بخش ویژه سالمندان

http://www.bigleaguekickball.com/category/press/ get soma cod – پیشگیری از کاهش حجم توده عضلانی بدن و در نتیجه عضلات فرد سالمند توانایی خود را تا حد زیادی حفظ خواهد کرد.
Soma no prescription needed overnight – افزایش جذب برخی مواد غذایی و املاح از جمله کلسیم؛ زیرا کاهش فعالیت بدنی موجب افزایش دفع کلسیم و برخی املاح می‌شود و بدن فرد را در آستانه ابتلا به پوکی استخوان قرار می‌دهد.
buy Soma with no rx – پیشگیری از بیماری‌های غیر واگیر شایع سالمندی از جمله پوکی استخوان، دیابت، پرفشاری خون، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های گوارشی مثل یبوست.
http://www.bigleaguekickball.com/about/ where can i buy Soma no prescription – ایجاد و حفظ روابط اجتماعی در سالمندان، مراوده با افراد جامعه، ایجاد و افزایش حس سرزندگی و شادمانی

 

http://www.bigleaguekickball.com/category/press/ buy soma prescriptions نکات مهم در انجام فعالیتهای ورزشی:

– از کفش مناسب، جوراب نخی و لباس راحت برای ورزش استفاده شود.
– در ابتدا حدود پنج دقیقه بدن را با نرمش گرم کنید.
– پیاده‌روی را با سرعت کم و به آرامی شروع کنید.
– از برداشتن قدم‌های خیلی بلند اجتناب کنید.
– در حین راه رفتن سعی کنید بدن را متمایل به جلو نگهدارید، خمیده نباشید و صاف راه بروید.
– پیاده‌روی روی سطح صاف صورت گیرد و از راه رفتن در سرازیری یا شیب‌های تند اجتناب کنید.
– به محض احساس خستگی کمی استراحت کنید و از ادامه ورزش خودداری شود.
– در انتهای پیاده روی سرعت خود را کم و بدن را آهسته سرد کنید.
– در شرایط اضطرار آلودگی هوا برای پیاده روی و ورزش از منزل خارج نشوید.

• مراجعه به موقع به پزشک و متخصص تغذیه جهت بررسی وضعیت سلامتی و تغذیه خود و پیروی از یک برنامه غذایی صحیح
• توجه و رسیدگی مناسب به موقع به بهداشت دهان و دندان
• مصرف ۶-۵ لیوان آب در روز
• استفاده از تمام گروه های غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه روزانه
• مصرف مقادیر کافی میوه جات و سبزیجات
• استفاده از نان های سبوس دار
• محدود کردن مصرف غذاهای چرب و شیرینی ها
• مصرف کافی لبنیات مثل شیر و ماست (حداقل ۲ لیوان شیر یا ماست در روز)
• سالمندانی که دچار بی خوابی هستند، از مصرف قهوه و چای در بعد از ظهر و شب خودداری کنند و یک فنجان شیر گرم، قبل از خواب مصرف کنند.
• از مصرف چای تا ۲ ساعت بعد از غذا اجتناب نمایند و در صورت امکان از لیمو ترش تازه در کنار غذا جهت جذب بهتر آهن غذا استفاده کنند.
• قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت در روز و استفاده از لباس های رنگ روشن برای تامین ویتامینD لازم توصیه می شود.
• نرمش و تحرک روزانه در هوای آزاد می تواند در ایجاد نشاط و سلامت سالمندان بسیار موثر واقع شود .

تمامی حقوق وبسایت متعلق به آزمایشگاه پاتوبیولوژی رادمان تهران می باشد ©

زنبیل خرید